お知らせ
「肩こりの治らない人は、大胸筋を揉んでください」おかだ整骨院姫路
2019/02/17
「肩こりがひどい」
「肩こりがひどくなると、気分が悪くなる」
「肩こりの影響か？頭痛がひどい」
効果的なセルフケアがあります！
まずは、手をパーにして、指の腹でマッサージする
左の大胸筋を右手で揉む（※少し圧を掛けて、さする）
右の大胸筋を左手で揉む（※少し圧を掛けて、さする）
次に、脇の下で肩甲骨の外側をマッサージしてください。
２つすると、少し肩こりがラクになります(⌒∇⌒)
また、この2つを実践すると肩こりだけでなく、
猫背がマシになります。
家事の合間、仕事の合間、
運転中の信号待ちの時
などにお試しください。
大胸筋・脇のマッサージを行ってみて
なかなか変化がない。
肩こりが取れていない。
といわれる方は、おかだ整骨院まで
ご相談ください。
おかだ整骨院
079-336-3013
「ヒジが痛い」「ヒジが痛くて物が持てない」テニス肘・野球肘の恐れ
2019/02/11
「ヒジを伸ばそうとしたら、ギリギリと油切れのようになる」
「物をつまみ上げる動作が痛い」
「1週間以上、ヒジが痛い」
という方、使うと治らない状況になっているかも⁉
テニス肘、野球肘というのは、
肘に負荷が強く掛かって、起こる症状で
正式名称は「離断性骨軟骨炎」といいます。
名前は、テニスや野球と付いてますが、
スポーツをしていなくても、
日常生活で
「重い荷物を持ちあげた。」
「転倒して手を着いた。」
ということでも起こります。
しかし、仕事や家事などがあり、
十分に安静（保存治療）できないという方
多いですので、
使わなくても良い使い方
受傷部に負荷を掛けない使い方
を施術後に、あなたに合った行動パターンの対処法も
お教えします。
早めの対処が必要なおケガですので、
迷わず、お早めにご相談ください。
おかだ整骨院 院長岡田泰明
079-36-3013
「パソコンの姿勢が頭痛を引き起こす」
2019/02/06
現代では、パソコン・スマホを使って仕事をすることが
10年前と比べて多くなりました。
パソコン・スマホの画面を観るとき、顔が前に出ます。
頭は重たいので、その時に首に係る負担は、相当なものです。
首の後ろの筋肉はパソコン・スマホをしている間、２、３、４時間耐えているわけです。
耐えていた筋肉がカチカチ、首の関節もガチガチに固まった
状態が続くと脳への血液循環が悪いので「頭痛」が起こりやすい状態になります。
頭痛がひどくて困る時、
ご自身で首に強い圧のマッサージはやめてください。
首の筋肉は繊細で細いので、手の指の腹でさする程度の
マッサージで行うだけで、頭への血流は改善されます。
さするのもよく分からなければ、手を当てておくだけ、カイロで温めるだけでも効果があります。
決して、首の回りを指で思い切り押すとか、硬い棒で押す事はしないでください。悪化の原因になります。
なかなか治らない頭痛・首の痛み・肩こり
ご相談ください(^▽^)/
おかだ整骨院 079-336-3013
「股関節が痛い」「寝転ぶと足先が片方外側に倒れる」痛みを取る方法
2019/01/26
「走った時に、股関節内側が痛い」
「股関節を曲げる時に引っかかるように感じる」
「寝転ぶと足先が外側に倒れる」
股関節が屈曲（前にかがめている）ことが
原因による股関節の位置異常が原因かもしれません。
日常生活や部活動などで股関節が軽度屈曲したままに
なっている方が多く見られます。
放っておくと、使い方が悪いために「股関節炎」
になる恐れがあります。
ストレッチをしてしっかり太ももの前（大腿部前）を伸ばしてみてください。（注：硬い方はゆっくりで）
のびる事で股関節前に空間が産まれて
痛みや引っ掛かりが解消されます。
痛みの減少が少ない方は、
当院でご相談ください。
現在のあなたの姿勢を無料チェックします。
猫背矯正マイスター®のいる整骨院
おかだ整骨院 079-336-3013
腰痛は、ウォーキングをしましょう。
2019/01/23
加齢ともに、
「何もしてないのに腰痛が出て来た」
「少し用事をしたら腰が痛くなった」
このような症状の腰痛は、
脚の筋力低下により
家事や用事を少し行った際に
脚で支えることが困難なため、
腰痛を発生してしまうことが多い。
立てない程の腰痛ではないが、
痛みがずっと続くという方
ウォーキングを30分行ってみましょう。
毎日は困難という方は、週2回から始めてください。
少しづつ腰の痛みが減ってくる変化が出てきますので、
一気に行うのではなく、
少しづつでも毎週行い、
１、２、3ヵ月、一年と続けていく事が大切ですので、
ご自分で続けられるペースでかんばりましょう。(⌒∇⌒)
10、20、30年後の笑顔をつくる
猫背矯正マイスター®のいる整骨院
おかだ整骨院 院長 岡田泰明
TEL 079-336-3013
